દરેક માણસ કોઈને કોઈ રોગ સામે ઝઝૂમી રહ્યો છે. ઘણીવાર આપણે રોગોના નિવારણ માટે ડોકટરો પાસે જઈએ છીએ. ડૉક્ટરોની દવાઓથી આપણે સાજા થઈ જઈએ છીએ, પરંતુ આંતરિક સ્વાસ્થ્ય હંમેશા સારું નથી હોતું. આંતરિક સ્વાસ્થ્ય સુધારવા અને દવાઓનું સેવન ઓછું કરવા માટે આપણે બધાએ કસરત કરવી જોઈએ.
importance and benefits of exercise | વ્યાયામ નું મહત્વ વિશે નિબંધ
જો માનવીએ પોતાનું સ્વાસ્થ્ય સુધારવાનું હોય તો તેણે કસરત કરવી જોઈએ. વ્યાયામ કરવાથી વ્યક્તિનું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય મજબૂત બને છે. આજકાલ લોકો ફિટ રહેવા માટે દરરોજ કસરત કરે છે. ઘણા લોકો વ્યાયામ કેન્દ્રમાં કસરત કરવા જાય છે. ત્યાં વિવિધ પ્રકારના મશીનો છે જ્યાં લોકો કસરત કરે છે.
જે લોકો નિયમિત કસરત કરે છે, તેઓ શારીરિક રીતે મજબૂત બને છે. આપણે અગણિત દવાઓનું સેવન ટાળવું જોઈએ અને કસરતને પ્રાથમિકતા આપવી જોઈએ.વ્યાયામ કરવાથી વ્યક્તિનું મન અને મન પ્રસન્ન અને હકારાત્મક રહે છે.
રોગોના ઈલાજ માટે, ડોકટરો નાની બીમારીઓ માટે દવાઓ અને ઇન્જેક્શન આપે છે. જો આપણે નિયમિત કસરત અને યોગ કરીએ તો શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે. માનવીએ દવાઓ પર ઓછું નિર્ભર રહેવું જોઈએ અને કસરતને મહત્વ આપવું જોઈએ.તેમના સ્વાસ્થ્યને મજબૂત બનાવવા માટે સંતુલિત ખોરાક અને કસરત કરવી જોઈએ.
નિયમિત કસરત કરવાથી પાચનતંત્ર સારું રહે છે. પેટ સંબંધિત બીમારીઓ ઓછી થાય છે. દરરોજ કસરત કરવાથી આપણને વધુ ભૂખ લાગે છે. નિયમિત કસરત કરવાથી મનમાં શાંતિનો અનુભવ થાય છે અને રોજિંદા જીવનમાં કંઈક નવું કરવાની પ્રેરણા મળે છે.
જ્યારે આપણે કસરત કરીએ છીએ ત્યારે આપણું શરીર ફિટ રહે છે. જ્યારે શરીર ફીટ રહે છે ત્યારે આપણે બધા જ કામ ખંતથી કરી શકીએ છીએ.જે લોકોને વધુ દોડવામાં તકલીફ પડતી હોય તેઓ યોગ કરી શકે છે. જે શિક્ષકો યોગ શીખવે છે તેઓ દરેક યોગને સારી રીતે શીખવે છે.
મહાત્મા ગાંધીએ પણ કહ્યું હતું કે વાસ્તવિક સંપત્તિ સોનું, ચાંદી નથી, પરંતુ માણસનું સ્વાસ્થ્ય છે.એ વાત સાચી છે કે જે પણ મહાપુરુષો આવ્યા તેમણે યોગ અને વ્યાયામને શક્તિ કહી છે. તે મનુષ્ય માટે ફાયદાકારક છે.આપણે શરૂઆતમાં યોગ કરવો જોઈએ અને ધ્યાન કર્યા પછી કસરત કરવી જોઈએ.
અનેક પ્રકારની આઉટડોર સ્પોર્ટ્સ રમવી એ પણ કસરતમાં આવે છે. શરૂઆતમાં, કસરતની ક્રિયાઓને સમજવામાં સમય લાગે છે. દોડવું, તરવું, રમતગમત એ પણ કસરત કરવાની વિશેષ રીતો છે.
દરેક વ્યક્તિએ સમયસર કસરત કરવી જોઈએ. એક દિવસ કસરત કરવાથી શરીરમાં ફિટનેસ રહેતી નથી. નિયમિત રીતે કસરત કરવી જરૂરી છે તો જ આપણે સારું સ્વાસ્થ્ય જાળવી શકીશું.દેશમાં પુરુષો કરતાં મહિલાઓ ઓછી કસરત કરે છે. એવું નથી કે સ્ત્રીઓ કસરત કરતી નથી. ઘણી સ્ત્રીઓ ઘરના કામમાં ખૂબ વ્યસ્ત હોય છે. કલાકો સુધી ઊભા રહેવું, ખોરાક રાંધવો, મસાલો પીસવો, કપડાં અને વાસણો ધોવા વગેરેને કસરત ગણી શકાય.
આજનો યુગ ડિજિટલ અને ટેક્નોલોજીનો છે જ્યાં મનુષ્ય મોટા ભાગનું કામ પોતાના હાથથી કરવાને બદલે મશીનો દ્વારા કરે છે. આજકાલ માનવી મોટાભાગે ઓફિસમાં બેસીને કામ કરે છે અને શરીરની ફિટનેસ પર ધ્યાન નથી આપતો. સતત બાર કલાકથી વધુ કામ કર્યા પછી તેઓ થાકી જાય છે અને કસરત કરવાનો સમય મળતો નથી.
જૂના સમયમાં લોકો કંપનીઓમાં સખત મહેનત કરતા હતા અને તેને એક પ્રકારની કસરત કહી શકાય. આજકાલ મોટાભાગના લોકો લેપટોપ અને કોમ્પ્યુટર પર કામ કરે છે અને શારીરિક બળનું મહત્વ ભૂલી જાય છે. જે તેમના સ્વાસ્થ્ય પર અસર કરે છે.લોકોએ પોતાનો ખાલી સમય કોમ્પ્યુટર અને મોબાઈલ પર ન પસાર કરવો જોઈએ. આનાથી આપણા સ્વાસ્થ્ય અને આંખો પર ખરાબ અસર પડે છે.લોકોએ તેમના ખાલી સમયનો ઉપયોગ કસરત કરવા માટે કરવો જોઈએ. વ્યાયામ કરવાની કોઈ ઉંમર હોતી નથી, તે યુવાન હોય કે બાળક હોય કે પુખ્ત વયના હોય, દરેક વ્યક્તિએ કસરત કરવી જરૂરી છે.
તમારા સ્વાસ્થ્યને યોગ્ય રાખવા માટે, પાર્કમાં અને ઘરની આસપાસ ચાલવું સારું છે. જેના કારણે શરીરને ઓક્સિજન અને તાજી હવા મળે છે.નિયમિત વ્યાયામ કરવાથી શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ સારું રહે છે. કસરત કરવાથી દરેક રોગ સામે લડવાની શક્તિ મળે છે.
નિષ્કર્ષ
સ્વાસ્થ્ય સારું રહેશે તો દિવસની શરૂઆત સારી થશે. વ્યાયામ કરવાથી શરીર ઉર્જાવાન રહે છે. સ્વાસ્થ્યથી વધુ મૂલ્યવાન બીજું કંઈ નથી.વ્યાયામ દરેક વ્યક્તિએ કરવી જોઈએ જેથી કરીને કોઈપણ રોગ સામે લડવાની ક્ષમતા જીવનમાં જળવાઈ રહે અને રોગ મુક્ત જીવન જીવી શકાય.
Tags:
Gujarati Essay